La routine fait le moine

Ce que nous répétons tous les jours définit ce que nous devenons.

Prendre le temps de noter toutes ces routines, ces petites habitudes que nous avons est très important car c’est ce qui nous définit:

nos habitudes de sommeil vont affecter notre énergie et humeur, l’alimentation également en plus de nous faire nous sentir bien ou pas au cours de la journée, etc.

Un des plus beau cadeau à vous faire est d’avoir une routine bénéfique, c’est-à-dire qui va vous mettre dans les meilleures conditions pour votre quotidien.

Pour activer positivement votre corps et votre esprit, voici une routine de 20 minutes pensée par Jay Shetty pour les personnes n’ayant pas le temps de faire plus (et c’est déjà très bien de s’offrir ce temps là chaque jour):

• 10min d’exercice : ce que vous aimez faire, ça n’a pas d’importance. L’idée est juste de bouger. La marche compte :)

• 7min de méditation: une durée suffisante pour amener conscience, alignement et tranquillité dans votre esprit.

• 3min de journaling : écrire pour déposer ce que vous avez en tête. Si vous faites cette routine le matin, vous pouvez noter par exemple 3 choses que vous souhaitez faire aujourd’hui. Si vous la faites le soir, 3 choses que vous avez apprécié dans votre journée.

Un total de 20min qui permet de se concentrer sur soi, ses besoins, envies et aspirations. Garder cette connexion à soi permet d’insuffler un élan positif, commencer un cercle vertueux que vous aurez envie de prolonger pour d’autres aspects de votre vie (alimentation, relation, etc.)

Pour vous accompagner dans cette routine, nous vous avons sélectionné des pratiques d’environ 7min dans le challenge du mois de Mars.

A très vite sur l’app!